黑丝 91 天竺国推拿法

学黑丝 91

天地武功

图片黑丝 91

图片

日韩成人av电影

按当摩 按通则不痛·推拿通经络

图片

以武学掀开寰宇·智者不庶民 武者无小丑 

天竺国推拿法，源自古印度，是一种传统的养生自我推拿关键。这种健身法早在唐代就已传入中国，并被著明医家孙念念邈收录在他所著的《令嫒要方》中。天竺国推拿法整个十八式，浮浅易学。以下是左证《令嫒要方》所载原文，联结关连教学，对其进行的详备释译：一、指腕畅通两腕各自动弹30次，然后将两手十指相互扭捉，如同洗衣的算作，不时约2分钟。（注：此算作旨在活动腕指关节，增多其天真性。）二、臂腕畅通两手十指交叉，一翻手使掌心朝前，一趟手使手心朝胸。一翻手一趟手计为一次，共作念30次。三、搓腿畅通先将两手掌心搓热，然后赶紧用两掌心搓摩左膝盖与左小腿表里两侧，共30次。接着，以相同的关键搓摩右膝盖与右小腿表里两侧30次。四、挺身畅通先快速搓摩左大腿表里两侧30次，然后将两手掌重按在左大腿膝盖上头，作念挺身畅通30次。之后，再用相同的关键搓摩右大腿表里两侧30次，并将两手掌重按在右大腿膝盖上头，作念挺身畅通30次。五、挽弓肩臂畅通左手前伸，如挽弓之势，右手后拉，如拉满弓弦，连合拉30次。然后换右手前伸，左手后拉，相同连合拉30次。六、捣空畅通右手叉腰，左手合手拳，上前伸臂作念捣空畅通30次。之后，换左手叉腰，右手合手拳上前伸臂，相同作念30次。七、托天肩臂畅通先将左臂进取直伸，如托天之状，连合作念30次。然后换右臂进取直伸，相同连合作念30次。（注：此式旨在考研两侧肩臂与胸肺。）八、顿拳健胸畅通左手合手拳，向左伸臂，作念顿拳畅通30次。右手相同合手拳，作念顿拳畅通30次。九、斜身腰脊畅通平坐床上，向左斜身，然后复兴清廉，连合作念30次。接着，向右斜身，再复兴清廉，相同连合作念30次。（注：此式愚弄傍边斜身来考研腰脊。）十、抱头转股畅通两手抱住背面颈，轻轻动弹腰部30次。十一、撑地挺身畅通两手撑地，掌心接近大地，缩身屈脊，然后进取挺身3次。（注：大地可扬弃软垫以增多舒达成。）十二、捶背畅通左手合手拳，用左手拳背连合捶击腰背部30次。然后换右手合手拳，用右手拳背连合捶击腰背部30次。（注：此法可防治腰背难熬、腰肌劳损及肾虚腰痛等症。）十三、挈足畅通平坐床沿，两腿下伸，先将左脚向右侧连合挈拉30次，再将右脚向左侧连合挈拉30次。十四、虎视畅通俯腰，两手撑地（下垫薄被或硬板床上），颈部安稳向左动弹，虎视左前哨3分钟，然后收复，休息片刻。再俯腿，两手撑地，颈部向右安稳动弹，虎视右前哨3分钟。十五、弯腰畅通矗立，先缓缓上前弯腰，然后直身，再向后弯腰（稍弯即可），一前一后计为一次，连合作念7次。十六、踏掌畅通两手十指交叉，先用左脚踏掌心7次；再用右脚踏掌心7次。（注：此式算作较难，适合臂长腿短且有腰腿基础功者熟识，首次可安稳尝试，不要拼凑，久练则当然。）十七、踏空畅通直立，两手叉腰，先提左腿，离地约半尺，左脚作念踏空畅通14次，休息片刻。然后照前式，两手叉腰，再提右脚离地约半尺，右脚作念踏空畅通14次。十八、勾足畅通平坐床上，伸直两腿，渐渐弯腰，用左手勾右脚心14次，直身。再照前式，渐渐弯腰，用右手勾左脚心14次后收复。天竺国推拿法照实是一种延年益寿的较佳功法。《令嫒要方》记录：熟识此法可使“百病除，行及奔马，补益延年，能食，眼明轻健，不复疲困”。老迈体弱者，领先可领受一式或数式熟识，以后缓缓增多。体壮者可熟识全式。

本站仅提供存储行状，系数本色均由用户发布，如发现存害或侵权本色，请点击举报。