关于糖友来说，饮食肆意是惩处病情的关节阵势之一。但是，这并不虞味着糖友们就必须齐备毁灭零食。

履行上，糖友反而不可让我方太饿，尤其是血糖肆意得不好约略需要打胰岛素的糖友，符合吃点零食，能让血糖更踏实。

底下糖糖给大家保举6类对血糖影响小、既健康又好意思味的零食。

1、原味坚果（少加工）

来自澳大利亚乔治全球健康策动院一项策动知道，每天食用一把坚果或能小心2型糖尿病。

坚果类富含欧米茄6脂肪酸的食物最多可镌汰2型糖尿病35%的患病风险。策动效果刊载于《柳叶刀·糖尿病和内分泌学杂志》期刊。

许多坚果加工少，比拟自然，糖分也比拟低，但是要慎重坚果最佳选原味的。吃的时辰也要慎重好量，千万别贪馋哦~

2、低糖生果

遴荐那些升糖指数（GI）低于55的生果调教 母狗，如文旦、梨和苹果（苹果优选国光）。

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它们不仅好意思味，何况对血糖的影响较小。

举例，一个拳头大小的苹果或梨，齐是可以的遴荐。

要慎重哦，血糖肆意差的糖友先不要吃生果，试试底下能当零食吃的低卡蔬菜吧。

3、低卡蔬菜也能当零食

蔬菜亦然很好的零食遴荐，尤其是那些低热量的品种。

如西红柿、小西红柿、黄瓜、生果黄瓜、秋黄瓜等，不仅GI值低，何况通俗捎带，是外出时的理思遴荐。

4、牛奶或酸奶

牛奶和酸奶作为奶成品，亦然膳食指南中保举逐日摄入的食物。

糖友要幸免食用加糖（蔗糖、蜂蜜、葡萄糖等）牛奶。

原味酸奶莫得非凡添加太多的糖，这种酸奶对糖友更妥当。未非凡添加糖的原味酸奶的含糖量很低，100克酸奶里含有2克足下的糖，何况升糖指数也低，惟有48。

还有一些添加木糖醇或其他代糖提供甜味口感的“无糖酸奶”，相通也妥当糖友食用。

5、鸡蛋（优质卵白，扛饿）

卵白质的饱腹感要比碳水化合物高许多，何况卵白质还拦阻易升糖，淌若是外出在外带零食的话，可以备个水煮蛋，还通俗捎带。

6、牛肉干、酱牛肉

牛肉之是以成为糖友的健康零食，因为其高能量，高卵白和低碳水化合物含量。还通俗易捎带，至极适手脚为外出在外的零食来食用。

需慎重的是，淌若买市面上的包装食物，要属意是否非凡添加了糖分，侧目健康隐患。

本文内容仅作念健康科普。具体调整请到正规病院忖度医师提出。

——本文终了——调教 母狗

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